しらたきでご飯ダイエット計画（続編）

以前ブログで、しらたきご飯ダイエットを始めた

と書きました。

参照：しらたきご飯でダイエット計画

すぐ挫折するかも・・と思っていましたが、あれから2週間、

続いています！

3日坊主の私にとってこれは快挙です（笑）

興奮冷めやらぬうちに、中間報告をさせていただきます！

夫：−0.6kg

私：−0.5kg

・・・減ってます！！

わずかですが、ちゃんと減量できております。

嬉しい。

ちなみに、トレーニング内容はこんな感じです。

夫

スイム　週1程度

筋トレ・ランニング　週1程度

ウォーキング　1時間／週1程度

うーん、仕事の付き合いが多く、なかなかジムに

行けておりません。

しかもジムの定休日と夫の休日が被っているため、

アヴェレージでこのくらいですかねー。

でも筋力付けて体重を落とすのはなかなかGoodです！

私

筋トレ・ランニング　週3程度

ウォーキング　週1程度

以上です。

夫より動いているはずなのに減量が遅い・・・

これは、きっと、スイムをやっているか、

やっていないかの違いですね〜

ちょっとスイムの消費カロリーを計算してみたら

驚くべき結果でした。

カロリー消費にはスイムが良さそう

そもそもスイムは、全身に水の抵抗を受けながら動くため、

水圧によるマッサージ効果を受けることができます。

その上、消費カロリーが高いと言われています。

なんと、1時間クロールを続けた時の消費カロリーは、

1300キロカロリーにも上ります！

これはびっくり。

普段バイクなどを10分〜漕ぎますが、せいぜい数百キロ

カロリーしか消費できません。

1時間のエアロビも数百キロカロリー。

それに対してスイムは別格と言って良いと思います。

私も春になったら始めようと思います♫

食事制限

さて、ダイエットでよくある食事制限ですが、

今回のダイエットでは、しらたきご飯による糖質制限以外は

何もしていません。

（満腹♫にはならない程度に、好きなものを食べています）

美味しいものが食べられないと、食事の時間が本当に辛いです。

我が家ではご飯を減らしている代わりに、一汁三菜を心がけています。

（毎日実現はなかなか難しい・・・）

一汁三菜、小学校の家庭科で習いませんでしたか？

おかずをたっぷり食べることで、

ダイエットしていることを少しでも忘れたい作戦　です（笑）

一汁三菜とは

日本料理の献立のことで、文字通り

汁物を一品　料理を三品

を出す、ということです。

そのメリットは、2つ。

・バランスよく食べられること

・一人分ずつ盛り付けることで、食べ過ぎの防止ができること

2点目に特に注目したいです。

鍋など、大皿で食べるものはどうしても食べ過ぎてしまい、

後々後悔することもありますよね。

私もよく失敗してしまうので、反省です。

ほどよく手抜きしながら、食事とトレーニング両方で

ダイエットを成功させたいと思います。